منتدى حدائق المنيـــــرات


 
الرئيسيةالبوابةس .و .جالتسجيلدخول
إيمايل الإشتراك

ادخل بريدك الالكتروني من فضلك:

أنت الزائر رقم

.: عدد زوار المنتدى :.

دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
الساعة الآن
Free Clock
المواضيع الأخيرة
» هديّة بمناسبة رمضان 2012 أصغر مصحف إلكتروني صوتي
الجمعة يوليو 20, 2012 5:37 pm من طرف حلمي

» تحميل برنامج الشهير Sony Vegas لتحرير و تقطيع الفيديو بمميزات رائعة
الجمعة يوليو 20, 2012 5:25 pm من طرف حلمي

» خمس وردات لسعادتك غاليتي والرضاء بقضاء الله وقدره
الخميس أبريل 19, 2012 10:45 am من طرف منيرة

» عزيزتى الزوجة حتى لا ينظر زوجك لاخرى
الخميس أبريل 19, 2012 10:23 am من طرف منيرة

» نصائح لاعادة التواصل بعد اي خلاف
الخميس أبريل 19, 2012 10:11 am من طرف منيرة

» تعلمي كيف تخفين عيوبك عن زوجك
الخميس أبريل 19, 2012 10:05 am من طرف منيرة

» كتاب شهرزاد الخاص بالخبز 2011
الإثنين مارس 12, 2012 9:53 am من طرف منيرة

» صنيهه الارز بالباشميل بالصور خطواااات
الأحد مارس 11, 2012 5:01 pm من طرف ندى

» عمل وسادات رائعة للعرائس ....بالخطوات مصور
الأحد مارس 11, 2012 4:40 pm من طرف ندى

أختر لغة المنتدى من هنا
أختر لغة المنتدى من هنا
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
منيرة
 
ندى
 
SARITA
 
حلمي
 
نجاح
 
عزة
 
نجمة الاحلام
 
سارة
 
malaak
 
ريان
 
كود الاعلانات

الصحف الجزائرية












الصحف العربية













شاطر | 
 

  في الصيف حافظي على رشاقتك بالمشي وعصائر الرجيم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
ندى
نائبة مديرة المنتدى
نائبة مديرة المنتدى
avatar

رسائل sms : [table style="WIDTH: 96px; HEIGHT: 86px" border=1][tr][td]

اسأل الله لك
ضوء في ظلمه
ركعه في صحه
دمعه في خشيه
ودعاء ومغفرة وجنه
[/td][/tr][/table]

عدد المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 21/01/2011
العمر : 24
الموقع : mounira.ahlamontada.com

مُساهمةموضوع: في الصيف حافظي على رشاقتك بالمشي وعصائر الرجيم    الجمعة يونيو 17, 2011 8:11 pm


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تغري الرحلات الصيفية بتناول كل المأكولات التي تحتوي سعرات حرارية مرتفعة من مثلجات وحلوي ومسليات والتي يكون من الصعب الامتناع عن تناولها، لهذا يزداد وزن الكثير من النساء خلال فصل الصيف.
تقول دكتورة حنان حمدي استشاري السمنة والعلاج الطبيعي: عادة ما يزداد وزن الجسم في فصل الصيف نظرا لتناول الكثير من النشويات والسكريات مثل الفطائر وشرب المرطبات كالمياه الغازية وذلك لتعويض الفاقد من العرق والتخفيف من درجة حرارة الجسم.
و ونقلت مجلة "حريتي" عن د. حنان نصيحتها للمرأة بالحذر من زيادة وزنها في فصل الصيف لذا تقدم بعض الأنظمة الغذائية المرطبة المفيدة للجسم، حيث يمكن عمل عصير التفاح بالبرتقال المكون من ربع كيلو تفاح مقطع إلي شرائح صغيرة. وبرتقالة مقشرة ومقطعة أيضاً.
اضربي المكونات في الخلاط مع إضافة بعضاً من الماء وستحصلين علي كوب عصير فريش يمنحك الطاقة اللازمة لجسمك.
من العصائر المفيدة أيضا في فصل الصيف، عصير الطماطم.. المكون من ثلاث جزرات. أربع ثمرات. طماطم مقطعين إلي شرائح صغيرة ومضاف إليهما الماء "حسب الكمية" ثم بعد ذلك اضربيهما في الخلاط واضيفي علي العصير ورقات الكرفس والبقدونس.. فهذا العصير سيساعدك علي حرق الدهون ويكسبك النشاط والحيوية.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


وتقدم لك نظاما غذائيا للحفاظ على الوزن خلال أيام الأجازة، ومن الضروري شرب 3 أكواب من الماء علي الريق صباحاً و3 أكواب أخري قبل كل وجبة لتنشيط الدورة الدموية وتهيئة المعدة لاستقبال الطعام.
وجبة الإفطار: يفضل أن تكون من عصير الجريب فورت الذي يمنحك شعوراً بالشبع وطبق صغير من البليلة.
الغذاء: طبق سلطة خضراء - طبق خضار سوتيه مع أي قطعة مشوية سواء "2 ستيك أو ربع فرخة أو سمك" - ربع رغيف أو 5 ملاعق أرز أو مكرونة.
العشاء: عليك أن تحرصي علي تناول هذه الوجبة قبل النوم بحوالي أربع ساعات ومن الضروري أن تكون خفيفة كأن تحتوي علي زبادي خالية الدسم. أو كوب لبن ولا يسمح بتناول نشويات أو سكريات ليلاً.
عليك أن تحرصي علي تناول فاكهة الصيف المتعددة ماعدا الفاكهة ذات السعرات العالية مثل "المانجو. العنب. التين. البلح" بين الوجبات.
من الممكن أن تخصصي يوما واحدا في الأسبوع لتأكلي كل ما تشتهينه لأن "الممنوع مرغوب" وأعلمي ان المشي يقلل من الوزن الزائد، فالمشي لمدة ساعة بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حراري.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
في الصيف حافظي على رشاقتك بالمشي وعصائر الرجيم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى حدائق المنيـــــرات :: الأقسام العامة :: حديقة الطب و الصحة-
انتقل الى: